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¿Qué es la Salud Hormonal y cómo debemos cuidar nuestro Sistema Endocrino?

Aquí te dejo en texto el resumen del vídeo

¿Qué es el Sistema Endocrino? 

 

El sistema endocrino es el conjunto de todas las glándulas endocrinas de nuestro cuerpo. 

Cada una de esas glándulas producen una serie de hormonas que actúan como mensajeros químicos por todo el cuerpo para regular procesos vitales como el metabolismo, el sueño, el hambre, el crecimiento y la reproducción. Cada hormona va dirigida a una célula receptora específica. Es como si cada hormona fuera una llave que abre una cerradura específica.

¿Por qué el Sistema Endocrino es importante? 

 

Las hormonas en el cuerpo forman una especie de baile, para que todo el sistema endocrino funcione y haya un baile armónico, todas las piezas deben estar funcionando y coordinadas. 

Es decir que si tenemos desequilibrio de alguna hormona es probable que vaya encadenado a otro desequilibrio por otro lado. 

Es importante saber cuáles son estas glándulas endocrinas para poder determinar de dónde vienen ciertos desequilibrios.



¿Cuáles son las principales glándulas endocrinas? 

  • Hipotálamo (localizada en la parte frontal del cerebro) 

El hipotálamo es la conexión entre el sistema nervioso y el endocrino

  • Glándula pituitaria (produce 8 hormonas diferentes) algunas de sus funciones son regular el sistema inmune y la reproducción
  • Glándula pineal, regula el sueño produciendo melatonina, también regula parte del desarrollo sexual
  • Tiroides (en la parte delantera del cuello): la función principal es regular el metabolismo. 

Si quieres leer un artículo sobre cómo Mejorar tu Tiroides de Forma Natural ve a este artículo que escribí para la Revista Digital Bfit. 

  • Paratiroides, situada detrás de la glándula tiroides. No tiene que ver con la tiroides, regula la cantidad de calcio en sangre. Es importante para nuestros huesos. 
  • Timo es parte del sistema inmune, desaparece después de la adolescencia. Controla el crecimiento.
  • Glándulas Adrenales, situadas por encima de los riñones, son parte del eje hipotálamo y pituitaria: no sólo funcionan para regular el estrés, regulan el ph, las hormonas sexuales entre otras.
  • Páncreas Principal función es la digestión, produciendo enzimas que ayudan a extraer los nutrientes de los alimentos. Produce hormonas como la insulina y el glucagón. 
  • Ovarios y Testículos: producen hormonas sexuales

8 Hormonas principales

Androstenediona: regula a la producción de testosterona

Cortisol: regula el estrés. 

DHEA: crea las hormonas sexuales, si no funciona bien: problemas en la piel

Estrógenos: regula función cerebral, mantiene la piel y pelo sanos, 

Pregnenolona: fundamental para la memoria, el humor, la motivación, el sueño, 

Progesterona: regula la salud del s.nervioso y el corazón

Testosterona: regula motivación, poder y asertividad. Es necesaria para ese sentimiento de “acción, voy a por ello”. Libido 

T3 y T4: nos mantienen energéticas y animadas

¿Cómo podemos cuidar nuestras hormonas? 

 

  • Reduce el estrés, cortisol de forma crónica se carga muchos procesos vitales: tenemos más hambre de la normal, engordamos y retenemos más grasa, dormimos mal, cansados por la mañana activos por la noche, se desregula el ciclo menstrual, nos puede llevar a hipotiroidismo, etc, etc
  • Salud emocional y mental: patrones repetitivos, emociones negativas, cuerpo físico
  • Descansa y duerme bien:
  • Acude a un médico/a endocrino/a para obtener análisis
  • Consulta con tu ginecólogo si notas desequilibrios de las hormonas sexuales (ciclo, líbido, fertilidad) 
  • Aliméntate muy saludable (más grasas saludables de buena calidad y menos carbohidratos refinados), más proteína de calidad
  • Evita disruptores endocrinos en comida, cosmética y productos de limpieza.
  • Supleméntate si es necesario
  • Mueve tu cuerpo, conecta con la naturaleza, haz lo que te gusta
  • Evita las toxinas, los tóxicos ambientales y los aditivos de la comida en la medida de lo posible. Aquí de tejo un artículo sobre algunos de los aditivos que podemos evitar 

Todo nuestro sistema endocrino es complejo y dependiendo del tipo de desorden que tengas lo ideal es recurrir a soluciones específicas, siempre acudiendo a un doctor o doctora endocrina que te ayude en este tema. Busca un profesional con una visión holística que te pueda dar recomendaciones en base a toda vida y no que use unas soluciones, digamos “parche” puntual que utilice para todo el mundo. 

 

Si te tienes desajustes hormonales y te gustaría saber qué medidas tomar para volver a tu equilibrio de forma natural aparte de trabajar con tu doctor, puedes escribirme y te cuento cómo puedo ayudarte 

 

¿Te gustaría que subiera más videos sobre todo el tema de salud hormonal? Déjenme comentarios. 

 

Muchas gracias

 

Chao!

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