El programa que soluciona la frustración, el desconocimiento y el castigo que vivimos las mujeres con nuestra alimentación y cuerpo para convertirse en sabias, amorosas y con resultados sostenibles para siempre, en 10 semanas con acompañamiento personalizado.
Días
Horas
Minutos
Segundos
Vuelve al brillo que únicamente por falta de conocimiento, una vez perdiste
No hay pastilla, dieta o fórmula mágica que te devuelva la salud, el peso, la productividad o la paz para dejar de sentir angustia por no saber lo que pasa en tu cuerpo.
No es tu Culpa
Vivir en piloto automático y tratar de solucionar las cosas con cierta información que has encontrado y que parece probada, sí es una gran estrategia que te ayuda a empezar los primeros momentos de tu transformación pero vamos a hablar la VERDAD.
Llega un punto en que te estancas y quieres una nueva dieta, una nueva fórmula, una nueva pastilla, un nuevo profesional o especialista en tu vida porque
¡Esta sí será la solución que me ayude definitivamente!
¿Cuánto tiempo quieres sostener éste círculo vicioso?
Vas cumpliendo años y vas necesitando más formas de callar lo que realmente puede suceder contigo.
No vas a lograr una transformación real y duradera sino que seguirás:
– dañando tu sistema digestivo, nervioso y hormonal con dietas
– dañándolo con creencias y hábitos que no están alineados con tu etapa vital actual
Con el tiempo normalizarás y sostendrás tener baja autoestima, irritabilidad, falta de deseo sexual, fatiga crónica, etc
Déjame decirte que esto perjudicará a tu trabajo, tus relaciones y tu entorno y poco a poco te irás aislando del mundo y perdiendo la conexión y felicidad.
Tu vitalidad y salud no van a regresar con química sino con Alquimia
No esperes en tu sofá a que llegue otra solución mágica más que aparezca por un anuncio dirigido con promesa irresistible, internet o por recomendación de amigas
¿Dónde has dejado tu sabiduría e intuición?
La ALQUIMIA se produce cuando estás lista a ir más allá de las mujeres tradicionales que se conforman con seguir órdenes, modas o estereotipos que las mantienen
→ LIMITADAS
→ CANSADAS
→ EN COMPETENCIA
Si estás aquí, seguro estás dispuesta a investigarte y mira lo que pasará
1.
Vivirás en amor absoluto hacia tu cuerpo
2.
Comprenderás lo que necesitas, en qué dosis, momentos y cómo te vuelves estratega real de tu comida, tus movimientos, acciones y también descansos
3.
Los resultados serán naturales: brillo en el cabello, uñas fuertes, tus ciclos menstruales se regularán, volverá tu buen humor, tu deseo sexual, tus ganas de emprender objetivos nuevos, alinear tu vida a lo que te vibra de verdad.
4.
No sólo entenderás tu talla y peso, sino que podrás comprender cuándo tu cuerpo está inflamado por factores externos, cómo ayudarte a regular y vivir un peso que te guste y que le guste a tu cuerpo para devolverte más vida.
5.
SERÁS MÁS PRODUCTIVA: Después de esto que sucede de forma orgánica, tendrás un cerebro mágico, creativo y dispuesto a que brilles en tus ideas.
6.
Aprenderás a darle voz a tus órganos; a tus hormonas, podrás saber qué pasa con tu digestión, cómo entender tu energía.
Bea Hernandez
Coach de Alimentación y Salud Integrativa, fundadora de Alimentalmente.
Nunca paraba de comer, era FAN del azúcar y todo lo procesado que me calmara la ansiedad, las angustias y todo tipo de emociones que yo no podía controlar.
Un dia hice todo lo contrario y me volví una persona obsesionada con eliminar eso de mi vida, fuí extremista, controladora y mis relaciones más íntimas se vieron dañadas por mi obsesión de ser saludable, delgada y enérgica.
Pasé de momentos de refugiarme en exceso en la comida ultra procesada a sólo permitirme ensaladas sin gracia. Pasé no de practicar nunca ejercicio con consistencia a ser un animal de gimnasio sintiéndome mal si no iba.
Viví los dos extremos de la alimentación y la relación con el cuerpo.
Además, de mi profesión como Trabajadora Social entendí muchos comportamientos del ser humano según su relación con el entorno y condiciones y de ahí me especialicé en la alimentación, los hábitos, la mente y la relación con el cuerpo.
Una niña con algunos complejos
Recuerdo que me daba vergüenza ir con este body a clase y de hecho, abandoné las clases de gimnasia rítmica, me veía torpe y gordita
Me hicieron ésta foto y no me gusté
Y empecé mi obsesión por el fitness, comer extra limpio y no permitirme nada con la etiqueta "calórico" "ultraprocesado"
Porque ya venía de una alimentación en piloto automático, de no conectar conmigo misma .
Pero ahora, disfruto comiendo, si elijo comer algo, lo disfruto, sin culpa
Me encanta comer, le he quitado la etiqueta moral a los alimentos y te enseño a que disfrutes, que seas autocompasiva y que entiendas la esfera psicológica y emocional de la alimentación
Después de obsesionarme...
Aprendí que el movimiento se practica desde el amor a mi cuerpo, desde el respeto a mis descanso, desde la NO autoexigencia
¿Quieres saber qué contiene este curso transformador?
Bienvenida y Funcionamiento del curso
BioIndividualidad
¿Conoces la teoría del punto fijo corporal?
Alimentación intuitiva
Ejercicios prácticos:
Diagnóstico Inicial
Círculo de la vida
Ejercicio de Alimentación Intuitiva: “explorar la naturaleza de tu hambre”
Sistema Endocrino ¿Qué hace por nosotras?
¿Qué es la Salud Hormonal Femenina?
¿Qué es la ciclicidad y por qué debemos respetarla?
Ejercicios prácticos:
Conocer mi ciclo
Mi diario Menstrual
Siempre vamos a partir del “No estrés”
La Epigenética
La Superwoman
Ejercicios prácticos:
¿Cuánto te exiges? Chequea tu nivel de estrés
Meditación: La superwoman + ejercicios de “autocompasión”
Respiración pranayama
Vídeo práctica: Shaking
Potencia la Creatividad y suelta: Garabatear
Mandala + reflexión
Establecer un objetivo claro (SMART)
El mito de la fuerza de voluntad
Alimentos primarios vs secundarios
Ejercicios prácticos:
Diario de Alimentación.
Establecer objetivos y el paso a paso
Conocer tus valores
Los carbohidratos ¿Me engordan?
Las grasas ¿Son malas?
Lácteos ¿si o no?
Las Proteínas ¿Me faltarán en la dieta?
Conclusión ¿en qué me fijo?
Ejercicios prácticos:
Experimento “La montaña rusa de 6 días”
Ejercicio Planifica tu alimentación: Elaborar 1 menú + lista de la compra
La importancia de la Microbiota
Protocolo de mejora de la Microbiota
Ejercicios prácticos:
Diagnóstico 2: ¿Cómo está tu intestino? Encuesta de autoanálisis
Diagrama color de las heces para salud + diario
Introducción
La Resistencia a la Insulina
La Tiroides
El Cortisol
Estrógenos, progesterona y testosterona
La Leptina y Ghrelina
Ejercicios prácticos:
Test: saber si tu tiroides funciona bien
Comprueba tus niveles de glucosa
Alimentos con Bajo IG para resistencia insulina
Introducción
Alimentación para Fatiga Adrenal
Alimentación para Buena Salud Hormonal
Alimentación para Resistencia a la Insulina
Alimentación para Tiroides
Higiene del sueño para regular la Leptina y la Ghrelina.
Movimiento
¿Qué sucede hoy en día con el movimiento?
¿Desde dónde practicamos el movimiento?
Movimiento y Salud Hormonal
Eleva tu energía
Ejercicios prácticos:
Ejercicio ¿Antojo de moverte?
Ejercicio ¿Dónde se siente?
Hoja de Progreso
Trata la Causa no el Síntoma
Razones para amar tu cuerpo
Vídeo clase: ejercicios de movilidad sin ponerte ni el chándal
Video clase: Hipopresivos
Video clase: Hatha yoga, conexión
Nuestros pensamientos ¿son verdad?
¿Vives en coherencia?
Hambre físico y hambre emocional ¿De qué tenemos hambre realmente?
Comer consciente
Pesocentrismo, Ambiente Obesogénico y gordofobia
Ejercicios prácticos:
Páginas matutinas
Ejercicio meditación “agradecimiento al cuerpo” + ejercicio de autocompasión
Ejercicio meditación Comer consciente + escritura
Ejercicio hipnosis de creencias + ejercicio creencias limitantes con la alimentación
Diagnóstico Final
- Introducción
- Nuestro organismo necesita depurar
- Ayuno intermitente
- Regalo: PDF 3 Días para Depuración. Incluye:
- Protocolo y explicaciones
- Recetas Detox
- Menú
¿Por qué unirte ahora?
Un programa medido, semana a semana para que vivas una verdadera transformación en cómo vives tu vida como mujer.
Sesiones en vivo
5 Sesiones en vivo conmigo para profundizar y resolver dudas mientras nos apoyamos entre todas. Acceso a escribirme dudas por email.
Comunidad
Tendremos un grupo de comunidad, porque en comunidad se vive y se siente mejor, podrás ver en vivo cómo otras mujeres con tus mismos intereses te motivan y así no sentirás que tus inquietudes se las lleva el aire
Movimiento
Tendrás algunos vídeos muy interesantes en temas variados como hipopresivos, movilidad, respiración...hechos exclusivamente para este curso
Videos grabados
Habrá vídeos de cada tema, pero tranquila, los he hecho super directos y no muy largos para que no te aburras pero aprendas exactamente lo que necesitas
Información teórica y práctica
Tendrás todos los PDFS de cada tema en un formato bonito y fácil de leer y entender. Además de diversos Protocolos específicos de salud y alimentación.
Ejercicios prácticos
Contarás con todo tipo de ejercicios prácticos y dinámicos. Tendrás que moverte, hacer retos, escribir, hacer prácticas, levantarte de la silla y más sorpresas.
Revisa cómo este programa ha cambiado la vida de mis alumnas
"Mi salud ha mejorado mucho más de lo esperado. Lo mejor de todo es que he regulado mi tensión arterial y ya no tomo medicación. He bajado 9 kg de peso y ya no estoy inflamada. He aprendido a comer de forma variada y alimentos que antes no comía. Han desaparecido muchos de los dolores que tenía a todas horas."
"Durante el proceso he visto que como mucho más sano, estoy comiendo fruta que nunca comía, hago más deporte. He perdido 8kg sin esfuerzo porque no estoy haciendo dieta sino un cambio de alimentación a mi medida, con comida que me encanta y sin grandes prohibiciones. Bea es una persona con muy buena energia, muy profesional que te escucha y te orienta a la perfección para que consigas tus metas"
"Quería perder 20 kg y tratar la ansiedad que tenia al comer y el estrés general. Con el programa he aprendido a no juzgarme, a escucharme mucho más. Dejarme fluir con la alimentación, encontrar la paz en momentos de máximo desconcierto.Dejar fluir las emociones pero sin dejar que se enquisten.
Bea es una profesional de la cabeza a los pies, con carisma, con muchísima motivación. Que transmite buen rollo. Si le presentas un reto, al menos en mi caso fue quedarme embarazada te acompaña te ayuda de mil maneras"
"El cambio más significativo a raíz del acompañamiento fue la mejoría en mis digestiones. Se ha ido la hinchazón y pesadez, me siento con más energía, he bajado de peso y me he reencontrado conmigo misma y me siento muy bien. Me ha ayudado en muchos aspectos de mi vida, me ha abierto un mundo nuevo no sólo en lo nutricional sino en desarrollo personal."
"Conseguí dejar el azúcar procesado y controlar mis antojos de forma natural. Mis objetivos eran volver a mi centro, meditar, ejercitarme, aprender recetas y deshincharme. Los he logrado y me siento tranquila en cuanto a mi peso. A través de las sesiones y guía pude entender que sólo yo soy dueña de mi cambio. He aprendido a organizar mis comidas, saber qué necesita mi cuerpo y he conseguido reducir mi ansiedad, me he ido de viaje y no he necesitado darme caprichos! Bea es una persona apasionada y amable que da el 100% por sus clientes y las personas a su alrededor. Siempre se muestra comprensiva, empática. ¡¡Yo la adoro!!"
"Aprendí a lidiar con mi mal humor cuando tenía hambre. He aprendido cómo comer, qué me conviene y qué no, qué comer más habitualmente y que no. Variedad en mis platos e innovar en la cocina. Pronto noté el cambio en mi peso, la ropa habitual me iba más grande y a simple vista se me nota menos volumen. Noté cambios aparte de alimentación que era mi principal meta, aprendí conocerme más y poder mejorar día a día como persona y ganar en autoestima"
"Nunca me imaginé que una Coach te iba a hablar de todos los aspectos, eso me sorprendió mucho. Ya desde el principio noté que la alimentación no era la única que "cojeaba" en mi vida personal. Yo estaba acostumbrada a ir a nutricionistas y ellos te decían que comas esto o lo otro, contar calorías o hacer mil combinaciones. Eso sí con ellos nunca dejé el azúcar o edulcorante a mi café, pero con Bea si.
El Coaching con Bea me ha ayudado a ver que necesitaba un cambio en lo personal, ya que no era la misma... Ahora es cuando puedo compaginar mejor las cosas, y poco a poco ir aprendiendo a adaptarme"
"Aprendí sobre la ciclicidad y el porque a veces tienes sensación de tener hambre, sin que sea real; o porque a veces tienes más ansiedad o ganas de comer un determinado alimento más que otro. No era consciente de que estos ciclos te pudieran afectar tanto en el tema de las comidas ni de que había combinaciones más adecuadas para estos días que otras. El cambio tangible más grande que he notado desde que comenzó el programa ha sido ser consciente a la hora de la compra de fijarme más en los productos, dónde los compro y las etiquetas. Empecé a cocinar más que antes, elaborándome menús variados, aprendí a hacer combinaciones que a mí más me funcionan y ayuda a mi salud. Me alegré de hacer éste proceso y sentirme mejor. Nunca me sentí juzgada en el proceso, Me he sentido arropada y cuidada en muchos sentidos, no solo en el tema de la alimentación que era mi objetivo inicial si no en otros aspectos de mi vida y realidad"
Sabía que mi aumento de peso en los últimos años no se debía sólo a malos hábitos alimentarios, sino que había algo más. Nunca pensé que a través de la alimentación entraría a cosas tan profundas de mi personalidad. Cuido lo que meto en mi boca pero también en mi mente, es la forma de autoestima más primaria. He logrado perder más de 20 kg, satisfacción con mi autoimagen, he empezado un proyecto personal que me apasiona conectando con una afición que tengo desde niña, mi mente está más calmada y menos reactiva y me siento dueña de mis decisiones. El cambio más profundo que he experimentado es que “me veo”, me siento más YO que nunca. Me miro al espejo y me quiero y he aprendido a querer cada rinconcito de mi alma"
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Mujer 360 De la Consciencia al Cuerpo
El programa que soluciona la frustración, el desconocimiento y el castigo que vivimos las mujeres con nuestra alimentación y cuerpo para convertirse en sabias, amorosas y con resultados sostenibles para siempre, en 10 semanas con acompañamiento personalizado.
Material didáctico paso a paso para tu comprensión
Incluye vídeos, pdfs, audios, ejercicios prácticos.
5 Sesiones en vivo GRUPALES
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BONO DE REGALO
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COMUNIDAD
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OPCIÓN A SESIÓN INDIVIDUAL
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INVITAR A UNA AMIGA
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ACCESO DE POR VIDA PARA QUE VIVAS LAS ACTUALIZACIONES E INNOVACIONES DE MI GUÍA
VALOR PROFESIONAL PARA TU VIDA: 2,000€
PRECIO AL QUE TE LO LLEVAS HOY: 387€
Forma de pago Accesible:
Un pago: 387€
2 pagos: 197€
HAY UNA OPORTUNIDAD DIFERENTE QUE SE ESTÁ PRESENTANDO A TRAVÉS DE MI, AHORA ES EL MOMENTO DE CUMPLIRTE LA PROMESA QUE VIENES RETRASANDO
¿POR QUÉ APUNTARTE AHORA?
Porque ya llega un punto en la vida en el que no necesitas de nadie más, dejaste de ser la niña que quería ser salvada.
Ahora quieres entender tu fórmula personal y dejar de adivinar, dejar de estar corriendo detrás de especialistas…
Y yo te enseño CÓMO para que dejes de sentirte frustrada e imposibilitada.
¡SÓLO POR TIEMPO LIMITADO!
*PACK AMIGAS 2 x 1:
Si realizas tu inscripción del 31 de Mayo al 3 de Junio, una vez te inscribas me pasas la información de tu amiga en la caja de contacto y ella tendrá el mismo acceso que tú a todo, además podréis dividir el valor del curso entre las 2.
¡Y así puedes tener una compañera íntima de transformación!
¡¡SORPRESA!!
Obtén 1 sesión individual de claridad y asesoramiento conmigo si te inscribes entre el 31 de Mayo y el 1 de Junio
*Las inscripciones cierran el 6 de Junio a las 20h. Las ofertas tienen tiempo limitado
Preguntas Frecuentes
Está pensado para ti si:
- Llevas tiempo con una relación incómoda con la comida (restringes mucho, pasas hambre, te das atracones, comes mucha comida por ansiedad) y has comprobado que te sientes infeliz y culpable por ello.
- Llevas tiempo queriendo equilibrar tu peso y con la ecuación “reducir calorías + ejercicio” no lo consigues además está afectando a tu vida.
- Deseas con todas tus ganas un cambio en tu vida, un click, un abre-ojos que te despierte de una vez y volverte a sentir conectada, con ganas de exprimir la vida, con ganas de sonreír, de amar, deseas salir del piloto automático y cuidarte de dentro hacia afuera. Si la relación con tu cuerpo, con tu mente, emociones y tu salud mejora, mejora todo tu entorno.
- Estás desmotivada en general, ya no crees que nada te funcione.
- Te sientes poco vital, sin energía, agotada, con muchos quehaceres que no te llevan a ningún lado y quieres romper ese bucle y ocuparte de tí primero.
El programa inicia el Miércoles 7 de Junio a las 17h y finaliza el 13 de Agosto. PERO, el contenido es de por vida así que tendrás acceso y podrás finalizar a tu ritmo.
El programa dura 10 semanas
Lo mínimo que necesitas dedicar al curso son 2 horas semanales, visualizar el contenido y hacer los ejercicios y aún así ya será efectivo para tí. Si le dedicas 3 horas, esto incluye visionar el contenido, hacer los ejercicios y hacer los retos ir incorporando los cambios +asistir a las sesiones en vivo tus resultados serán más notables además de que estarás super motivada. Con lo que, en resumen, son 3 horas en una semana de 168 horas.
Si realmente no lo ves factible entonces no crees en la posibilidad de lograr un cambio.
El programa incluye material con acceso de por vida.
- Vídeos grabados de cada módulo
- Pdfs correspondientes de cada tema
- Audio por si te es más cómodo ir escuchando
- Ejercicios en Pdf para descargar y/o imprimir
- Plantillas y protocolos en PDF (plantilla de menú, protocolos de salud y alimentación, etc)
- Clases grabadas prácticas para realizar (Animal FLow, Shaking)
- Meditaciones y ejercicios de reflexión
- Retos por Telegram
- 5 Sesiones en vivo con la Coach para resolver dudas y profundizar.
- Masterclass en directo con Experto en Creencias Limitantes.
Tendrás aviso y acceso en Telegram y en tu email de cuando se abre cada módulo y el acceso a ellos con todo el contenido para empezar.
Tendrás que descargarte Telegram para unirte a la Comunidad y poder participar en los retos.
También podrás consultar dudas vía email a info@alimentalmente.es
No te preocupes porque en las sesiones en vivo resolveremos dudas. Además podrás escribir en el grupo de Telegram y serán resueltas.
Todo el contenido está pensado para que lo entiendas de forma sencilla y lo integres sin problemas.
Para las sesiones en vivo utilizaremos la plataforma Zoom y recibiréis un link con antelación.
- Serán de 19.30 a 20.30
- Miércoles 7 Junio Sesión de Bienvenida
- Lunes 12 de Junio
- Lunes 3 de Julio
- Lunes 17 julio
- Lunes 31 Julio
El valor real de este curso es de es de 2184,91€
Estás teniendo la oportunidad de adquirirlo por sólo 387€ con oportunidad de fraccionarlo en 2 pagos de 197€
Recuerda que del 31 al 2 de Junio tienes disponible la Oferta Pack Amigas 2 x 1 así divides el coste con ella.
Será una inversión de 5.53€ al día en tu salud, en transformarte para siempre y tener un click en tu vida que te hará no volver atrás.
Te cuesta lo mismo que te costaría un desayuno (y no muy saludable) en cualquier bar.
Es cuestión de prioridades. Este curso es una inversión de por vida porque tendrás acceso al contenido de por vida para volver cuántas veces necesites. No va a pasar de moda porque se trata de Salud Integrativa y tendrás acceso a cualquier actualización que haga.
Entiendo tu preocupación, yo también la tuve cuando confié por primera vez en alguien del mundo digital para formarme en mi crecimiento, adoro la presencialidad cuando me formo pero desde el primer momento en que confíe en una Escuela de Nueva York para formarme como coach (ya que no podía permitirme irme un año a Nueva York y así invertí 5000€) me di cuenta de que si el programa es potente y tienes ganas de verdad de un cambio, da igual si vas a clase o si las haces desde casa. Lo importante es tener un compromiso real contigo misma, no sentirte sola, tener una comunidad de alumnas con las que hablar, tener sesiones en vivo de seguimiento y dónde resolver dudas y practicar con ejercicios todo lo que vas aprendiendo para que quede impreso en tu organismo (mente,cuerpo y espíritu)
Mírame ahora! Hice una transición profesional así que ese curso si me cambió la vida
Es normal que tengas esa duda. De una mala experiencia podemos creer que ya nada más nos funcionará.
Este programa no se basa en dietas ni en directrices cerradas de haz “A” o “B”. Se trata de un programa de autoconocimiento y conexión contigo misma de forma dinámica para que desde ahí apliques lo que a tí te funciona y te hace sentir bien y vibrante con tu salud y tu cuerpo. Porque la salud es una cuestión personalizada y eres tú la que debe descubrirlo.
Tendrás las herramientas para ello en este programa y durante él te irás dando cuenta de que notas un cambio interno y esto va a repercutir directamente en cómo se siente tu cuerpo, cómo cambia tu relación con la comida y cómo te empiezas a relacionar diferente con tu entorno.
- Primero, como estoy segura de lo que he creado te ofrezco la garantía de devolución los primeros 15 días, sin ese tiempo y tras el primer encuentro en vivo me evidencias que has hecho lo marcado y no te está funcionando.
- Segundo, antes lee esto:
El curso estará formado por:
- Vídeos explicativos
- PDF resumen del tema del vídeo (como una transcripción para que puedan, si lo desean, crearse un portafolio.
- Ejercicios de cada módulo.
- Semana a Semana les pondré algún reto o tarea acorde con el módulo en el que estamos por Telegram o les pediré que compartan qué han hecho hasta ahora o alguna parte de los ejercicios para que vayan motivándose e implementando cambios además de motivarse entre ellas en el grupo y animarse a continuar con el proceso.
- No te vas a quedar colgada en los módulos porque sentirás el compromiso contigo misma y con el grupo, porque os iréis motivando entre todas y con mi ayuda. No vas a estar sola PERO IGUALMENTE LO PUEDES HACER A TU RITMO
- Cada modulo es variado y diferente,no te vas a aburrir. Son vídeos cortos pero directos y tendrás prácticas divertidas, dinámicas pero también de introspección para integrar el conocimiento. Desde plantillas, tests, prácticas de movimiento, retos en tu cocina y supermercado hasta ejercicios de escritura.
- Te mantendrás interesada porque el curso empieza trabajando tu punto de partida, diagnostico e iremos bajando a estilo de vida, lidiar con el estrés, conocer nuestro cuerpo (hormonas, digestión) luego la mentalidad y hasta el movimiento que anhela tu cuerpo.
Precisamente por eso, porque las dietas no funcionan o sólo logran un cambio a corto plazo. Esto es un cambio de estilo de vida desde el más profundo conocimiento de tu ser y conexión con tu cuerpo
Lo que yo te enseño es que TÚ MISMA APRENDAS A CONECTARTE CON LO QUE TU CUERPO NECESITA. Créeme que yo también creí que necesitaba dietas y no, necesitaba amor hacia mi misma, escucharme y entenderme.
Para apuntarte dale al botón y escribe "Mujer360"
COACH CERTIFICADA EN SALUD Y NUTRICIÓN HOLÍSTICA POR INN NUEVA YORK
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