Alimentalmente

Programa Grupal Alimentalmente

Consigue un cambio de hábitos y reconecta contigo

Programa alimentalmente
¡Sí! Lo necesito

¡Tengo buenas noticias! Ya puedes transformar tu vida, re-conectar e incorporar hábitos de alimentación sana y bienestar porque te lo mereces.

¿A qué esperas, qué te lo impide? Si has llegado aquí estoy convencida de que:

Estás aburrida de tu alimentación, te faltan ideas y ya no sabes qué comer

Te abrumas y no entiendes tanta información de nutrición y noticias

Vas todo el día a tope con tareas y no consigues desconectar

Quieres incorporar actividad física a tu vida y no sabes cómo, cuándo ni por dónde empezar

Beneficios de formar parte de un grupo

No estás sola

El grupo te ayuda a crear vínculos de ayuda y empatía

El poder del grupo

El grupo te dará fuerza para tus objetivos

Escucha

Las participantes se sienten acompañadas y comprendidas

Autocuidado

Es tu momento de autocuidado y de compartir sin juicios

¿Por qué este programa?
Beneficios

 

  • Aprenderás a ser tu propia médica (escuchar las señales del cuerpo, prevenir con la alimentación, sabrás lo que necesita en cada momento, etc)
  • Mejorarás tus digestiones y tu estado de ánimo.
  • Las nuevas rutinas que aprenderás te llenarán de energía
  • Te sentirás vital y de buen humor
  • Perderás volumen, te desincharás y tu cuerpo será más efectivo depurándose de forma natural. 
  • Transformarás tus hábitos, pensamientos y quedarán integrados para siempre.
¡Apúntame!
pate zanahorias

¿Cómo será el programa?

El programa será totalmente online

Se realizará una sesión semanal a través de videoconferencia para que puedas conectarte desde donde quieras

Sesión inicial personal de 30 minutos

Contacto con la coach y las compañeras vía telegram

Técnicas de relajación y descanso

Material didáctico, ejercicios, recetas. etc

Este programa no es para todo el mundo

Es para ti si: 

  • Quieres mejorar tu salud a muchos niveles (hormonal, descanso- sistema nervioso, digestiones, fortalecer el sistema inmune..)
  • Deseas hacer un cambio de hábitos para siempre 
  • No soportas las dietas, no te han servido y quieres encontrar otro sistema que sí funcione
  • Quieres experimentar en tu cuerpo los beneficios de la alimentación saludable
  • Quieres conocer alternativas y sustitutos saludables a la comida procesada habitual y azúcares
  • Deseas aprender a organizar semanalmente tus menús y lista de la compra.
  • Conocer qué alimentos puedes utilizar como medicamento.
  • Quieres incorporar el movimiento y actividad física adaptada a tí
  • Sueñas con poder desconectar, relajarte profundamente, romper bloqueos y creencias
  • Quieres recuperar la alegría, energía y vitalidad

En definitiva si quieres una transformación real que no te dejará indiferente

No es para ti si: 

  • Si crees que vas a empezar a seguir una dieta preestablecida junto con tus compañeras como si todas fuéramos iguales. En su lugar recibirás una guía para elaborar tus menús contando con mi apoyo. 
  • Si crees que vas a llevarte una pócima mágica para adelgazar en mes y medio, que no vas a necesitar tiempo y adaptación para que el cuerpo se regenere y adapte. 
  • Si crees que tu salud depende de los médicos y que tú no puedes mejorarla.
  • Si esto de controlar tu mente, relajarte, autocuidarte, escuchar a tu cuerpo te suena a chino y crees que no tiene sentido. 
El programa Grupal Alimentalmente tiene una duración de mes y medio, dividido en 6 sesiones con una duración de 90 minutos cada una
Semana 1: Objetivos
  • Bienvenida 
  • Hoja de ruta
  • Círculo de la vida
  • Alimentación primaria y secundaria
Semana 2: La despensa y el plato
  • Haz de tu despensa tu templo de salud. 
  • Etiquetado
  • Las 3 claves para armar un plato sano
  • Los pilares básicos de tu alimentación saludable.
Semana 3: El azúcar y los ultraprocesados
  • El azúcar
  • Sustituciones alimenticias
  • Mito de los lácteos
  • Tóxicos, disruptores endocrinos 
  • Ansiedad y antojos. Comer emocional
Semana 4: Inflamación intestinal, tóxicos y prevención de enfermedades
    • Microbiota
    • Alimentos antiinflamatorios
    • Mindful Eating
    • Probióticos y prebióticos
Semana 5: Estrés y salud mental
  • Creencias y bloqueos
  • Autoexigencia y culpa
  • Autocuidado
  • Alimentos, plantas y superalimentos indispensables
Semana 6: Descanso, actividad y mindset positivo
  • Rutina de descanso e higiene del sueño
  • Actividad Física
  • Empieza el día positivo
  • Desconecta y reconecta. Meditación y relajación. 

Soy Bea Hernández, Coach de Nutrición y Salud Holística y soy quien te va a ayudar y guiar en este programa

Soy Coach de Nutrición y Salud Holística certificada por el Instituto de Nutrición Integral de Nueva York 

También estoy certificada por la Fundación Europea de Medicinas Alternativas en Cocina Vegetariana y Herbodietética. 

A través de la nutrición integral (mente, cuerpo y vida) te ayudo a cambiar hábitos en tu alimentación y estilo de vida, sin necesidad de hacer dietas. 

Ellas lo han probado y dicen ...

Bea me ha proporcionado recetas y “trucos” para conseguir que mis hijas acepten los cambios paulatinos en la alimentación de la familia. Me ha dado estrategias para organizar mi tiempo de manera realista y optimizada. Además me ha orientado y facilitado herramientas para iniciar la práctica del yoga, la meditación y el ejercicio físico. He conseguido organizarme, enfocarme y sacar tiempo para mi proyecto laboral. Bea me ha encantado, es una chica super maja, empática y muy agradable al trato.
lola
Lola Pastor
Queria tratar la ansiedad que tenia al comer y el estrés general. Con el programa he aprendido a no juzgarme, a escucharme mucho más. Dejarme fluir con la alimentación, encontrar la paz. Dejar fluir las emociones pero sin dejar que se enquisten. Bea es una profesional de la cabeza a los pies, con carisma, con muchísima motivación. Que transmite buen rollo. Si le presentas un reto, al menos en mi caso fue quedarme embarazada te acompaña te ayuda de mil maneras.
Marta Ruiz
He conseguido: perder más de 20 kg, satisfacción con mi autoimagen, mi mente está más calmada y menos reactiva y me siento dueña de mis decisiones. El cambio más profundo que he experimentado es que “me veo” me siento más YO que nunca. Me miro al espejo y me quiero y he aprendido a querer cada rinconcito de mi alma.  Bea es una persona accesible, flexible, tiene pasión y firme convencimiento en lo que hace. Me ha facilitado toda la información y recursos necesarios para que yo fuera haciéndome autónoma en mi propio proceso.
testimonio Alba
Alba Aranda
He aprendido a llevar una dieta equilibrada y sana, a saber lo que a mi cuerpo le sienta bien. Una de las cosas que más me ha gustado ha sido aprender a reconocer si realmente tengo hambre o simplemente es hambre emocional. He sacado tiempo para dedicarme un rato cada día, a dejar la pereza de lado y regalarme salud haciendo deporte. Recomiendo a Bea 100x100
Esther Cucart

Preguntas Frecuentes

El programa dura 6 semanas

LA sesión será de 90 minutos para que de tiempo a las explicaciones, participar y resolver dudas. 

La sesiones serán los martes de 18.30 a 20h 

Seréis un máximo de 5 personas?

  • Valoración inicial e individual de 30 minutos y otra al finalizar el programa.
  • Ebook Cero Dietas Trucos y Recetas para un peso sano de Bea Hdez.
  • Acceso a Comunidad Privada de Facebook.
  • 5 Videorecetas + pdfs de recetas de meriendas saludables de Bea Hdez.
  • Ebook de Bocatas Vegetales
  • Artículos o material de apoyo.
  • Recetarios, menús, tutoriales de los temas tratados.
  • Ejercicios y actividades para completar.
  • Resumen con la información tras cada sesión. 
  • Acompañamiento personalizado durante las 6 sesiones.

Las sesiones se harán con la herramienta Zoom para poder conectarnos todas a la vez y que pueda haber mayor participación.

Próximamente, la idea es empezar a finales de Febrero 2021

El primer programa tendrá un coste de 120€ en total 

Es una oferta exclusiva para las primeras participantes.  El 2º programa ya no tendrá un precio tan reducido.

Contáctame para saber más

COACH CERTIFICADA EN SALUD Y NUTRICIÓN HOLÍSTICA POR INN NUEVA YORK
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